powiem szczerze ze boje sie tego pzreceiz przekreci mi chyba ryja o 180 stopni po tym hehehe , no ale moze sprobujemy ale mam dzis zakwasy , na brzuchu i klacie trzymaja dalej do tego pojawily ie na plecach i ramionach... heh ========================================================================= do ryzu z tunczykiem dodalem jeszcze surowke i [...]
no niestety,ale ciezko byc mistrzem jakiejkolwiek dywizji majac kardio na 1 runde. Cain,do niedawna JJ,a teraz DC,nizej Weidman,Lawler,RDA i Aldo (nizej juz nic nie ma dla mnie,trololo %-) ), kazdy z nich jest w stanie spokojnie walczyc 5 rund,czesto na podobnych obrotach. wiadomo,ze zapasy robia swoje i DC strasznie wymeczyl AJ'a,ale to go nie [...]
zwykły prosty drążek , bez żadnych " pokręceń" > Sam jestem teraz zmuszony na ćwiczenia na drążku w futrynie , ale mam z marbo zwykły tylko nie chce mi się znów dziur wiercić. Zrobię to kiedy indziej ;) A co do Lafay , to do podciągania podchwytem szeroki rozstaw ramion ma się tu nijak ;) Ma być na szer barków , ewentualnie trochę [...]
[...] to pozytywnie Tylko skoro już decydujesz się na ciężar, to chyba czekanie miesiąca na dorzucenie 2,5 kg to przydługo będzie, nie sądzisz ? Ze 2-3 tygodnie bym widział, no ale moje doświadczanie nie-bodyweight do imponujących nie należy W podciąganiu też dodasz ciężar rozumiem - plecak, czy może do paska ? Układ widzę zachowałeś, a nie [...]
[...] . Był to trzeci trening z rzędu , jutro odpoczynek od treningu siłowego. Jednak będą zajęcia praktyczne a do tego dużo teoretycznych , także znów cały dzień zaj**any . No ale nic nie ma , że boli. Dziś z rana miałem labolatorium , mieliśmy test wydolnościowy i wypadłem całkiem dobrze , biorąc pod uwagę kontuzję nogi to nawet się nie [...]
Nie wiem dokładnie , ale jakieś 1,5 roku. Czyli w tym sporcie tyle, co nic. 18.05.2012 Dziś trening na siłowni. Zrobiłem go po śniadaniu ponieważ wstałem dziś przed godziną 13 >< Tak to jest jak się idzie spać bez budzika;p No ale trening był całkiem , całkiem jak na to , że ćwiczę na siłowni raz w tygodniu . Przyjadę do Polski , to zmienię [...]
witajcie no to zrzucam bombke - tak, jestem w ciazy :)!!! Mimi, ales skad Ty wiedziala??? w tej chwili wie tylko moj maz Martucca dietke masz super, tak tzrymac i zdac sie na intuicje, nie ograniczac specjalnie ale tez nie przejadac. Najwazniejsze to wywalic smieci, no ale jestesmy madre babki wiec nie musimy sie martwic. Hm, no to ja jestem w [...]
jedna kropla ma 590 j czyli okolo 1670 j uginanie 40 ciezko idzie, ale duzo zalezy od tego jak maszyna jest ustawiona.... jakby byl naciag na maksa to 40 kg bym nie dala rady.... w kazdym razie narazie :P hyhyhy :D pompki mi sie po karate zostaly :P no ale wiadomo i tak moznaby jeszcze je poprawic.....
Day 44 Wczorajsza wypiska Strasznie dopada mnie zmęczenie ale jakoś daje rade .. miał być off ale musiałem zrobić trening ( będą 4 z rzędu ) bo w piątek zamknięta siłownia , dzisiaj jeszcze nogi hiprtroficznie i w sobote kaltka + łapska . Trening w miare dobry ale dużo czasu go robiłem bo byłem z jendym kolegą a on pierwszy raz na siłce więc [...]
[...] niewyobrażalne mieć problem z podjęciem decyzji w offseason czy iść do znajomych na grilla albo latać z własnymi pudłami. Kumam jeszcze będąc kilka tygodni przed zawodami, ale w offseason. Dla mnie to już gruba przesada i nie różni się niczym od trzymania michy 6 dni by 7 dnia się nażreć do porzygu. Dla mnie to tak samo chore... No ale to ja. [...]
Fajnie to może zacznie wyglądać po paru cyklach redukcja-masa. No ale to jeszcze odległa przyszłość, na razie trzeba się, jak słusznie zauważyliście, stopniowo odświniać. ^^ 1.07.2013 - DNT 40 minut cardio po pracy, a właściwie po pracy, kawie i długim się doń zbieraniu. Dodatkowo, zgodnie ze swoim zamiarem poćwiczyłem sobie napinkę do lustra. [...]
Tak jak się spodziewałem, wczoraj wszedł mały czit, tj. kawałek pizzy i jakiś wafelek, reszta z czystej michy. 24.11.2013 - Drugi tydzień GVT - DNT Przez koncert wyjdzie mi pewnie jakieś 8-10 h postu (przy pomyślnych wiatrach), no ale czego się nie robi ku chwale szatana. ;o Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/195ef6fd7aed4e23a29596202c746732.png
110 niestety nie poszło. Przy 100 kg liczyłem na 2 ruchy i może faktycznie by poszły, gdyby sztangą nie przechyliła się mocniej na lewo i talerz nie uderzył w stojaki, co trochę mną zachwiało. No ale mogę sobie tylko gdybać. To pójdź jutro i wstań 110 x 10 nawet- wystarczy żebyś nie "zawadził" o stojak. W czym problem? Zmieniony przez - Pandarek [...]
[...] Twoim zdaniem stopniowe ucinanie kcal? Chyba nie przemyślałeś pytania. Podałeś aktualną kalorykę w DNT i pytasz mnie czy jest ona stopniowym ucinaniem kcal? Nie sądzisz, że należało się przy tym odnieść do wcześniejszej kaloryki i ilości aero? No ale nic, może znowu nie przeczytałeś posta przed wysłaniem. Zdarza się. Żeby nie było że piszę od [...]
No ale moment, ja znowu czytałam w "co jedzą ladies" że dla redukcji ważne jest, zeby liczyć korzeniowe i strączkowe, wiadomo, że zielonych nie liczymy, ale o papryce, ogórku, pomidorze itp nikt nic nie pisał tylko tyle, że "nie są zielone". Nie żebym się czepiała, ale sądziłam, że wszystkie inne poza tymi "zielonymi" sa istotne tylko dla osób, [...]
[...] Jem chlebek z Wasy. Ale jak dzis chcialam kupic otreby ( Kupiec) i zobaczylam ze najwiecej jest wlasnie ww :( to sie zszokowalam...Myslalam ze w serze przynjamniej nie ma ale co tam jest takze:( To co mozna jesc ? Ludzie co WY jecie " do chleba" ? Bo ja juz nie mam pomyslow:( Bbbuuu Jajka? No ale ona sie szybko nudza.... Jak [...]
madzikk, czytalam ksiazke kilka razy , ale jak pewnie wiesz to tylko polowa tego co powinno sie wiedziec... ja robie wiekszosc na wyczucie i wg mnie ten zestaw jest jak najbardziej ok!! nawet powiem Ci ze niezly pomysl masz - wyprobuje. ciekawe co o tym sadza nasze znawczynie . tak na marginesie tworzycie niezla pake. to sie chwali bo zawsze [...]
[...] idzie mi bardzo, bardzo ciężko, to w następnym treningu zaczynam z tym samym pułapem, dlatego też notuję odczucia podczas treningu po wakacjach zaczęłam kiepsko z treningiem ale w konkursowym możesz podpatrzyć, Lejjla ma zawsze ładnie rozpisane filonka , jak pierwszą serie robisz całą danym obciążeniem (np 12kg), a drugą nie (15kg), to następny [...]
[...] LCCJ, a nie wyprztykać się w 2min, to musi jakoś łapać oddech - weź 2 16kg kule na klatę i oddychaj (ciężko, bo próbowałem!). Lżej się oddycha w lockoucie - oddycha lżej, ale kettle nad głową też męczą. Polecam! świetne ćwiczenie! Pod GS bardziej, ale ogólnie pomocne.. GS a HS Tsatsouline'a (HARD STYLE - RKC) to już inna dyskusja.. @Cokta i [...]
Test: Masuj razem z Pittkiem %-) (HP+XP) - pods. str 88
